Chi Neng chi Qigong is een Chinese bewegingsleer gericht op het genezen en verbinden van lichaam en geest. Het helpt je in balans te blijven: fysiek, emotioneel en mentaal. Emoties worden evenwichtig. Je geest wordt sterker. De levensenergie (ook wel Chi of Qi) gaat weer stromen in je lijf. Hierdoor voel je je energieker en fitter: je lichaam verjongt. Een meditatie in beweging. Je kan het staand of zittend beoefenen.
Yin yoga is een zachte vorm van yoga met rustige houdingen. De houdingen en bewegingen worden voor langere tijd vastgehouden. Hierdoor krijg je tijd om je via je adem te verbinden met je lichaam en langere tijd stil te staan bij wat je ervaart. Doordat iedere houding 3 minuten wordt vast gehouden wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Door een groter bewustzijn herken je de signalen van stress, uitputting of somberheid. Een groter bewustzijn helpt je om beter voor jezelf te zorgen.
Pila-Yin yoga is een combinatie van 30 minuten Pilates en 30 minuten Yin yoga. Tijdens het Pilatesgedeelte werken we vanuit het powerhouse: het centrum van je lichaam. Door de dieper gelegen buikspieren, bekkenbodem en rugspieren op een rustige en bewuste manier te activeren, ontstaat een stabiele basis. Dit helpt de onderrug te ontlasten en laat het lichaam met meer gemak en minder spanning bewegen.
Yin yoga nodigt uit tot vertraging. Houdingen worden langere tijd aangehouden, waardoor het bindweefsel zacht wordt gerekt en de gewrichten soepel blijven. Zo ontstaat er ruimte in het lichaam en rust in het hoofd. Pila-Yin yoga brengt zachtheid en kracht samen, in een rustig en aandachtig tempo.
Yoga kan mensen met Parkinson helpen om opnieuw verbinding te maken met hun lichaam. Het ondersteunt soepel en veilig bewegen, vergroot de flexibiliteit en helpt spanning los te laten. Tegelijk nodigt yoga uit tot een houding van mildheid en acceptatie, juist op momenten dat bewegen niet vanzelfsprekend is. De oefeningen zijn aangepast aan de mogelijkheden van het lichaam, laagdrempelig en vrij van prestatiedruk. Binnen deze vorm van yoga ligt de nadruk niet op inspanning, maar op rust en ontspanning. Door liggende en zittende houdingen en diepe ontspanningstechnieken wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam ondersteund. Dit draagt bij aan zowel lichamelijke veerkracht als innerlijke rust. Voor meer informatie bel of app: Karin +31 6 49665085
Bij deze yogales maken we gebruik van een doek dat aan het plafond hangt. Het doek ondersteunt je, draagt je en kan houdingen toegankelijker maken. Gewrichten worden ontlast, bindweefsel wordt gemasseerd, ondersteund door het doek waardoor je je leert spanning los te laten in de rug, bovenlichaam en je bekken. Een spel tussen jou en je doek, je lichaam en de zwaartekracht. In de les komen bekende yoga houdingen voor. Je ontwikkelt krachten souplesse op een speelse manier. Wat deze vorm van yoga ook zo bijzonder maakt, is dus dat je dankzij de doeken allerlei yogahoudingen kunt aannemen die je anders op je yoga mat op de grond niet zou kunnen doen. We eindigen iedere les liggend in het doek, een ultieme gevoel van ontspanning, zachtjes zwaaiend of stil!
Wanneer je pilates beoefent train je de buikspieren, core, houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling. Je versterkt het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet. Bij Pilates train je de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilates Methode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden! Heb je vaak rugklachten, Pilates helpt je rug te ontzien omdat je buikspieren het overnemen.
Ontdek de kracht van YOGA voor MANNEN! Ben jij aan het wielrennen, hardlopen, voetballen, een fitness liefhebbers of heb je een beroep waarin je veel zit? Merk je dat je spieren stijf aanvoelen, heb je last van verkorte hamstrings, rugklachten, wil je je ademhaling verbeteren of beter leren ontspannen? Yoga biedt de perfecte oplossing! Tijdens deze lessen richten we ons op rug, nek, schouders, hamstrings en core. Dit zorgt voor het voorkomen van blessures en rugklachten. Daarnaast werken we aan het verbeteren van je lichaamshouding, concentratie en balans. Ook leer je technieken voor diepe ontspanning, wat bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit en meer mentale rust.
Alle yoga groepen zijn klein, waardoor er veel begeleiding en persoonlijke aandacht is. Iedereen kan de lessen volgen, jong en oud.
Happinez Health Center
Bodenmeer 13
3446 JK Woerden
Ook mogelijk op locatie
BTW-ID NL001636188B48
KvK 74913239